retsept khoroshego sna postelnoe bele krovat i spalnaya komnataСон должен быть временем расслабления и отдыха. Однако, чтобы это произошло, мы должны позаботиться об этом сами. Это не сложно. Все, что вам нужно сделать, это изменить некоторые привычки и немного силы воли.

Сон - это бальзам как для души, так и для тела, поэтому стоит убедиться, что он спокоен и позволяет нашему телу расслабиться. Как это сделать? Есть много домашних средств для хорошего сна. Прежде всего - чистое и приятное телу постельное белье. Купить односпальное постельное белье украина можно на сайте интернетт-магазина Постелька.  

Способы лучше спать

Если вы всегда хотите отдохнуть: 

  1. Вставай каждый день в одно и то же время. Тело не любит хаос, поэтому установите постоянный график и внесите гармонию в свою жизнь;
  2. Ешьте регулярно. Помните, что вы не переедаете ночью, потому что у вас могут быть проблемы с засыпанием. Последний прием пищи ешьте за 3 часа до сна, если вы не проголодались, попробуйте что-нибудь легкое, например, йогурт;
  3. Не пейте алкоголь перед сном, потому что это нарушает ваш сон. Кроме того, бросьте колу, кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Вы можете заменить их травяным чаем (например, лимонным бальзамом) или молоком с медом;
  4. Подготовьте свое тело ко сну - примите теплую ванну. Вы можете использовать масло или лосьон для ванны на ночь, например, с ромашкой или лавандой. Они облегчают засыпание и расслабление;
  5. Откажитесь от тяжелых физических нагрузок по крайней мере за 2-3 часа до сна. Сильная усталость тела определенно не имеет сонного эффекта;
  6. Позаботьтесь о месте для сна. Помните, что если вы сделаете кровать, вы будете спать так же. Поэтому кровать должна быть удобной, а постельное белье - свежим. Приблизительно за 15 минут до сна откройте окно независимо от времени года. Свежий воздух благотворно влияет на организм.

Поэтому самый простой рецепт хорошего ночного сна - это внедрение определенных принципов в нашу жизнь и их соблюдение.